减肥饮食常识:轻松瘦身不反弹

2019-05-03 20:15:26 围观 : 133

  俗话说三分练七分吃,可以看出饮食在健身减肥当中的重要性,只要每日保证消耗的热量大于摄入的热量,就能达到减肥效果。

  其实光了解吃什么吃多少,是远远不够的,怎么去吃这些食物也是关键,即使是减肥也要合理搭配,蔬菜,水果,主食,肉类缺一不可。减肥期间最好不要摄入太多的油,在烹饪上食物要以水煮,蒸,拌的做法为主。避免爆炒和煎炸的食物。