Americas-高蛋白 减肥饮食可以帮助成年人睡得更好

2019-04-09 16:50:06 围观 : 200

Americas-高蛋白减肥饮食可以帮助成年人睡得更好

  谁是高蛋白质饮食减肥的超重和肥胖的成年人更容易睡得更好,据美国普渡大学的新研究。 “大多数研究着眼于睡眠的饮食和控制体重的效果,我们的研究翻转这个问题要问什么是减肥和减肥的效果 - 特别是蛋白质的量 - 对睡眠,”韦恩·坎贝尔教授说:营养科学。 “我们发现,而消耗具有较高量的蛋白质的低热量饮食,睡眠质量提高了中年人。“ “这睡眠质量优于那些同时消耗蛋白质的正常量谁失去了重量相同数量的。“ 这些研究结果发表在美国临床营养学杂志,这是隶属于美国营养学会。 这项研究是由牛肉核对,全国猪肉局,国家乳制品委员会,普渡摄食行为研究中心和美国国立卫生研究院资助。 蛋白质可改善睡眠 初步研究发现,在14名学员,消耗更多的饲料中蛋白质导致了更好的睡眠4周减肥后。 然后,在主研究中,包括44名超重或肥胖的参与者消耗无论是正常蛋白或更高蛋白质减肥饮食。 3周适应饮食后,各组消耗为0.8或1.5克蛋白对16周的每日体重的每公斤。 与会者完成了调查,以每个月整个研究评估他们的睡眠质量。 这些谁消耗更多的蛋白质,而减肥报道睡眠质量改进的三个四个月饮食干预后。 营养师设计能够满足每个研究参与者的日常能源需求,脂肪和碳水化合物的热量750每天在保持基于蛋白质的量,他们是否属于较高或正常蛋白质组修剪饮食。 蛋白质在两项研究中所使用的光源从牛肉,猪肉,大豆,豆类和牛奶中的蛋白质变化。 “睡眠时间的缩短和破坏睡眠质量,导致了很多新陈代谢和心血管疾病和过早死亡,”竞舟,在营养学博士生和研究的第一作者说:。 “由于睡眠问题的高患病率才知道改变饮食和生活方式如何帮助改善睡眠很重要。“ 坎贝尔的实验室还研究了数量,来源和模式蛋白质如何饮食影响食欲,体重和身体组成。 “这项研究增加睡眠质量较高的蛋白质摄入量的积极成果的不断增多而日渐消瘦,而那些其他成果包括:促进体内脂肪的损失,瘦体重和血压的改善的保留,”坎贝尔说。 “睡眠是公认的人的健康的一个非常重要的调节剂,和我们的研究是第一个解决了持续膳食模式如何影响睡眠问题。“ “我们的减肥,这是耐人寻味的,也强调了进行更多的研究睡眠的客观测量,确认我们的结果需要时表现出较高的膳食蛋白质摄入后主观睡眠质量的改善。“ 故事由普渡大学艾米帕特森纽伯特